牙齿对于我们每个人都是很重要的，我们每一天都需要用它来吃东西，而且牙齿是要陪伴我们一生的，所以在平时的生活中我们一定要注意保护牙齿，而不是等牙齿出问题了再去解决。那么如何保护我们的牙齿呢？

1、保持口腔清洁

坚持每天早晚用温水刷牙，我们经常容易忽略晚上刷牙，其实临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。另外，每日三餐后要一定要用清水漱口，漱口就是为了借用水的冲力将牙缝中的食物残渣尽可能的清除。漱口的正确方式是：闭口鼓腮，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，从而更好地清洁口腔。

2、咀嚼方法要正确

很多人在吃饭时有一个习惯，总是会无意识的经常利用其中一侧咀嚼食物，其实这样是不正确的做法，很容易造成一侧牙齿负荷过重，引起牙髓炎，严重者甚至会导致面容不端正。而不经常用的一侧则因为缺少生理性刺激， 也容易发生牙龈组织萎缩。所以，咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。

3、多吃对牙齿好的食物

多吃一些对牙齿好的食物也可以保护牙齿。我们在日常生活中应多吃鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等含有丰富蛋白质、矿物质、维生素的食物，经常食用对坚固牙齿很有好处。同时也要注意避免过多食用酸辣食物。

4、正确的刷牙习惯

要养成良好的刷牙习惯，刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。而且要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。正确的刷牙时间是3分钟以内。 

另外，平时要注意牙齿卫生，少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防蛀牙。