经常体育锻炼的人们经常会听到有氧运动和无氧运动，那么什么叫有氧运动？生活中哪些常见的运动属于有氧运动呢？今天我们来谈谈有氧运动。

所谓有氧运动，通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度比较低且持续性相对比较长久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们呼吸都很顺畅，只是呼吸有缓慢与急促之分。我们常见的有氧运动有哪些？

1、跑步。可以说是我们绝大多数人都会选择的运动，而且对场地没有任何要求，也不需要准备器械。户外空气好的时候就可以进行慢跑或者快走，如果户外环境不允许，户内在跑步机上也可以进行。这项运动不仅减肥作用很明显，而且对提高睡眠质量很有效果。

2、跳绳。作为一种简单易学、器械简单的运动，没有场地要求，一小块空地就可以锻炼，可以说是很物美价廉的一种有氧运动，而且跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，是很好的减肥运动，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

3、自行车。现在出行基本不是开车就是骑电动车，大家很少考虑骑自行车。其实骑自行车也是一种很好的有氧运动，在骑自行车的过程中能不断增强腿部的肌肉。在骑车的过程中整好呼吸，匀速前行，能够有效减轻身心压力、放松自我。而且骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果也很好。另外，自行车热量消耗较多，能很好的达到减肥瘦身效果。

4、.游泳。游泳时很多肥胖人士喜欢的健身运动，因为冷水环境下运动热量消耗很大，所以减肥效果很好。而且在游泳的过程中，水是最大的阻力，而克服水的阻力不是克服重力，所以肌肉和关节不易受损能有效保护膝关节，腿部的肌肉也能得到舒展。