有句老话“一白遮三丑”，可见美白对人的作用有多大。每个女孩都渴望有美白细嫩的皮肤。皮肤是否白嫩有先天的因素，但是后天我们通过食补、防晒也会在一定程度上达到美白的效果。今天我们就来看看吃哪些食物能起到美白的作用。

1、苹果。苹果可以说是我们日常生活中最常见到的水果，它营养丰富，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，而维他命C则能抑制皮肤中黑色素的沉着，达到美白的效果。果酸成分则可以使毛孔通畅，对祛痘也有作用。所以说苹果是一种极佳的天然美容品。

2、西红柿。西红柿里面富含维他命C，而且热量极低，可以食用也可以外敷。每天坚持吃一个西红柿，可以起到美白抗衰老的作用；与蜂蜜混合之后外敷则可以去除面部死皮，天天坚持还能祛斑美白。

3、柠檬。柠檬也是富含维他命C的水果，而且它的美白效果众所周知，几乎可以排在所有美白食物的第一位。与西红柿一样，柠檬也是既能食用又能外敷，坚持每天用柠檬泡水喝，可以起到祛痘的作用，还可以淡化脸上的色素；与酸奶和蜂蜜一起混合敷于身体各个部位，可以软化角质层，去死皮，还能美白紧肤抗衰老。

4、芦荟。作为一种天然的美容植物，大多数护肤品都含有芦荟提取液，它是一种具有多项保健和美容功能的植物，不仅可以促进人体细胞再生、抗溃疡，还可以清洁保湿、淡化色斑。