晚上的睡眠非常重要，它不仅是对当天的一个休整，对第二天的状态和气色也起着决定性作用。所以晚上的睡眠时间和失眠质量一定要有保障。今天我们就来说说哪些食物会对晚上的睡眠有不利影响。

1、土豆

土豆淀粉含量很高，晚饭吃太多土豆很容易导致腹部胀气，这样不仅会让人感到很不舒服，还会影响睡眠，因此晚上睡觉以前甚至晚饭都最好不要吃过多的土豆制品。大豆类制品也是如此。

2、油腻食物

油腻食物中所含的油类和脂肪较多，吃了之后，胃肠道、肝胆器官等身体器官的工作负担大大加重，中枢神经也会因此受到刺激而一直处于工作状态。这也会严重影响睡眠。

3、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。尤其是辣椒、洋葱、大蒜等，这些食物不仅比较难以消化，还会使胃部有灼烧感，从而造成胃肠道的不适，严重影响睡眠。

4、咖啡因

含咖啡因的食物晚间也不要吃，大家都知道咖啡有很好的提神作用，所以可想而知，晚间饮用或者食用含咖啡因的食品，势必会刺激人体内神经系统，造成人精神亢奋，难以入眠。

5、酒

很多人都有一种误解，在睡眠前喝酒有助于睡眠。但是最新研究表明，喝酒虽然可以令人很快就进入睡眠状态，但是，无法使人熟睡，进入深度的睡眠期，所以睡眠质量无法保证。这样即使睡很久，也会觉得很困很累，并不利于第二天的工作和生活。