古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。粗粮一般主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等产品。现在人们生活水平都有很大提高，不再是那个物质匮乏的年代，吃粗粮不再是生活窘迫，而是象征着健康和养生。粗粮会给我们的身体带来很大的好处，接下来就来说说多吃粗粮对女性的好处。

1、提高免疫力

粗粮可以作为人类的主食，它所蕴含的营养物质，能有效预防各类疾病，比方好五谷杂粮中的维生素C，可缓解疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛；含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，有效防止便秘和胃肠道疾病。

2、防癌抗癌

粗粮中的豆类食品富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有很好的抗癌作用；而维生素A有助于人体内细胞分裂，从而额预防癌细胞形成；丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃粗粮有助于防癌抗癌。

3、排毒瘦身

大米白面这些精粮中缺少植物纤维，常吃很容易导致便秘，从而出现代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮等症。粗粮中则含有大量的植物纤维，这些纤维能促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，常吃能清理肠道垃圾，排毒的效果很好，进而也能达到瘦身的效果。

4、美容养颜

粗粮中富含的各种成分均有不同的效果，对美容养颜很有好处：维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则有预防衰老和皮肤干燥的作用；维生素B2，能够预防青春痘，油性皮肤的女性一定要多吃；亚麻油酸咱们平常不熟悉，这种成分可以滋润皮肤， 常吃粗粮可以使皮肤光滑细致有弹性。

5、防痛经

这个作用可能我们都不是很清楚。国外有研究表明，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁的缺乏会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加。而荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等食物中富含镁，想要预防或者改善痛经症状，可以多吃些富含镁的粗粮。