现在，随着生活节奏的加快，我们的生活习惯和饮食规律很容易被破坏，而这样又很容易导致体内垃圾不能及时排出体外，从而引起便秘。便秘不仅令人很难受，伴随着还有腹部突起导致身材走样，所以清肠排毒刻不容缓。今天就来说一下哪些食物可以帮助我们清理体内垃圾从而清肠排毒。

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可中和体内毒素。需要注意的是，想要达到排毒效果，要食用新鲜的胡萝卜，因为新鲜的胡萝卜才能更好地清热解毒，润肠通便，无论是榨汁混合蜂蜜一起饮用，还是蒸成胡萝卜泥，都能帮助我们清理肠道，排除毒素，对改善便秘很有帮助。

2、白萝卜

　　白萝卜被称作小人参，它的价值非常高。大家不知道的是，白萝卜也有很好的利尿效果，而且富含纤维素，也能促进排便，从而有利于排毒，无论生食还是榨汁、清炒都可以达到效果。

3、地瓜

    在冬季，很多美眉喜欢吃烤地瓜，软糯香甜，而且热乎乎的可以御寒。不仅如此，地瓜也富含纤维质，不仅容易消化，还可以促进肠胃蠕动，从而有助于排便通肠。

4、小米 

小米众所周知的作用是调养肠胃，帮助睡眠。其实小米还有排毒的作用，因为小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是比较温和的纤维质，而且容易被消化吸收，所以小米粥也有排毒的功效。

5、 莲藕

　　莲藕有利尿作用，它能促进体内垃圾快速排出体外，所以也可以用来清肠道排肠毒。

6、绿豆

绿豆属于良性食物，可以清热解毒、消暑解渴，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，但是要注意熬煮的时间不宜过长，而且吃药时尽可能不要饮用绿豆汤，容易降低药效。