秋冬季节，天气越来越冷，我们养生的关键一点就是要防寒御寒，增强抵抗力。下面几个小常识，大家平时生活中多注意，有助于增强我们的抵抗力。

1、多喝水。秋冬季节温度低，我们很少出汗，所以就不像夏天那么容易口渴，进而喝水会少了很多。其实这个季节也需要给身体补充足够的水分，每天至少不能低于2000毫升以维持身体内各器官正常的新陈代谢。

2、早睡早起。我们经常挂在嘴上的一句话就是“早睡早起身体好”这句话是很有道理的，研究表明，与常熬夜的人相比，早睡早起的人一般精神压力比较小，所以精神健康程度较高。精神状态好，身体自然就会好，精力也会更加充沛。

3、保持每天开窗通风。随着温度越来越低，大家都不愿意多开窗，其实是不对的，即使在最冷的冬天，每天也需要开窗通下风，因为天气寒冷，长时间将门窗紧闭容易滋生出很多病菌，适当的通风，可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。

4、足部保暖。人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位，一旦足部受凉，会引发出一系列的病症。所以我们尤其是女性一定要注意足部保暖，有益于我们的身体健康。

5、适量运动。秋冬季节，我们穿的都比较厚实，夏季养成的锻炼习惯慢慢都不再坚持了，其实天气寒冷更需要我们保持适量的运动，出出汗加快我们身体的正常排毒，体内的热毒也能随之排出体外，我们就不容易出现上火症状。