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女性饭后养生知识——吃完饭应该做些啥对健康有益?

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(发布时间:2021-10-06 00:00:21)

养生其实在于生活的方方面面,只要养成良好的生活习惯,都会对身体好。那么饭后我们需要做些什么呢?
 
首先,饭后一定要记得漱口。饭后漱口不仅可以保持空腔清洁,防止口腔内食物残留从而预防口腔和牙齿疾病,还能让口气变得清新。
 
其次,饭后可以做家务。刚刚吃完饭,此时不能立马运动或者散步,可以选择做做家务,比方说刷刷碗、擦擦桌子、整理一下灶台,这些都是很简单几乎不费体力的运动,不仅可以活动活动身体,还能有助于消化。
 
再次,外出散散步。饭后做做家务差不多也需要半小时左右,这个时候就可以外出散散步,慢慢走走,不仅可以提高肠胃的消化功能,而且饭后运动还能消耗热量,有助于减肥。不过要切记饭后散步不要走太快,因为走太快的话会损害消化系统,胃肠道也很容易出现不适,这样不仅不能不能起到运动的作用,还可能会导致胃肠疾病。

女性饭后养生知识——吃完饭应该做些啥对健康有益?
 
第四,饭后靠墙站
 
如果是午饭或者是饭后不方便外出散步,可以选择饭后靠墙站一站。也不需要站很长时间,通常15分钟左右就可以达到作用,既能促进食物消化,又能有效预防小腹的脂肪堆积。切记吃完饭不要一直保持坐姿,不仅食物消化不通顺,还很可能催生大肚腩。
 
第五,适当饮茶
 
吃饭过后,爱茶的女士可以适当喝些茶。因为茶中含有利于胃肠消化和燃烧脂肪的成分,不仅可以消食,还能有减肥的作用。需要注意的是不要喝太多茶,也不要喝浓茶,尤其是晚饭后,饮茶太多太浓不仅容易产生饥饿感,让人忍不住吃零食或加餐,对减肥不利,还有可能刺激大脑,对睡眠造成极大影响。
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