生命在于运动，运动能够增强体质、强身健体，对我们的身心健康都有很大的作用。但是现在人们的生活节奏普遍加快，工作和生活压力都很大，这也直接造成我国大部分职业女性身体处于亚健康状态。所以，如果想有健康的体魄，每天保持30分钟的运动还是非常必要的。那么，那么多种运动，有氧的、无氧的，哪些运动更适合女性呢？
1、跑步。无论是慢跑，还是快走，都是非常好的运动方式，既能消耗能量，燃烧多余脂肪，避免肥胖现象的产生，而且对于心脏和血液循环系统也很有好处。这可以说是最经济实惠的运动方式了，不需要投入很多就能收到相当大的收获，因为跑步不用专用场地，也不用器械，随便一条柏油路也可以跑起来。如果每天能坚持慢跑或者快走30分钟以上，略微出汗，对于女性来说更是有很好的减肥效果。不过锻炼时间不要过长，避免太劳累，另外要在空气新鲜的场合进行锻炼。

2、游泳。游泳是一种全身运动，既可以提高个人耐力和柔韧性，又可以加强心肺能力，另外， 游泳消耗量非常大，可以动员我们体内的脂肪，所以游泳还可以更好的达到减肥塑性的效果，是各年龄段女性很喜欢的运动。
3、瑜伽。瑜伽算得上是最“女性”的运动了。瑜伽的很多体式，都是有一定难度的，通过坚持这些体式，可以消耗体内多余的脂肪，可以进行瘦身塑形。所以经常练瑜伽的人，身材都非常好。而且，瑜伽还可以陶冶情操，在做瑜伽的过程中，有一些动作是需要冥想的，通过这些冥想，可以提高人的反应能力、对周围外界的敏感程度，可以提高自身的忍耐力，可提高自己的思维能力。另外，瑜伽因为相对属于比较静态的运动，还可以达到促进睡眠的效果。