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健康的肌肤离不开蛋白质

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(发布时间:2021-07-11 13:08:44)

皮肤的营养成分是以蛋白质为中心的,缺少蛋白质会导致皮肤弹性降低,功能减退,易出现松弛和皱纹。
人体每天摄取1克蛋白质,才能满足体内的需要,这称为最低生理需要量。我们日常吃的食物中,都含有不同程度的蛋白质及各种营养成分。
动物食物中,蛋白质含量较高的是鸡肉、猪瘦肉、猪肝、鸡肝、牛肝、海参、青鱼、草鱼、鲢鱼、鲤鱼、黄鳝、牛肉、带鱼、黄花鱼、虾、斑鱼、鸭、田螺、牛奶等。而植物食物中蛋白质含量最高的首推黄豆,其次为花生、向日葵、蚕豆、绿豆、毛豆、粳米、小麦、糯米等。.
 

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