女性合理均衡的饮食需要注意什么？
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(发布时间:2021-07-02 22:36:13)
自然界没有任何一种食物能够全面地提供人体所需的全部营养，必须广泛摄取各种各样的食物，才能获得均衡的营养。我们女性朋友合理的饮食是指：
食物中必须含有足够的营养成分和热量，以及人体不可缺少的蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和膳食纤维。
每天的膳食中，都应包括谷类、蔬菜、水果、油脂和动物性食品（鱼、肉、蛋、奶）五大类食物，注意食物多样化，品种越多越好。
注意饮食的酸碱平衡，做到粗细粮搭配，荤素菜混合。
·由鸡蛋、鱼、乳制品、豆制品以及水果和含铁量丰富的蔬菜构成的饮食，是十分完善的食谱。
要以天然食物作为营养素的主要来源，尽量少用精加工和含人工食品添加剂的食物。少吃食盐，成人每日摄入量不应超过10克(中国保健协会推荐的食盐摄入量为每天6克)。
饮食要有规律，最好定时、定量，避免暴食暴饮。
营养均衡能确保身体健康，延缓容颜衰老，有助于美容。
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